Terkadang kita sudah tidak asing lagi dengan stress..hampir setiap kali kita mendengar kata kata itu di kampus…ya banyak mahasiswa yang bilang dan merasakan adanya rasa stress..stress tugas,stress skripsi,stress keuangan kos,stress dengan dosen yang bikin sebel atau lebih familiarnya kiler.

Apasih yang membuat seseorang itu stress terutama mahasiswa?apa solusinya?

Saya akan sedikit membahasnya kali ini

Menurut Woolfolk dan Richardson (1979) menyatakan bahwa adanya system kognitif, apresiasi stress menyebabkan segala peristiwa yang terjadi disekitar kita akan dihayati sebagai suatu stress berdasarkan arti atau interprestasi yang kita berikan terhadap peristiwa tersebut, dan bukan karena peristiwa itu sendiri.Karenanya dikatakan bahwa stress adalah suatu persepsi dari ancaman atau dari suatu bayangan akan adanya ketidaksenangan yang menggerakkan, menyiagakan atau mambuat aktif organisme.

Sedangkan menurut Handoko (1997), stress adalah suatu kondisi ketegangan yang mempengaruhi emosi, proses berpikir dan kondisi seseorang. Stress yang terlalu besar dapat mengancam kemampuan seseorang untuk menghadapi lingkungannya.

Dari peryataan para ahli tersebut dapat disimpulkan bahwa stres merupakan suatu persepsi seseorang yang dirasa menurutnya tidak mampu untuk menghadapi segala sesuatu yang pada dasarnya hanyalah merupakan bayanga-bayangan atau angan angan saja bahwa seseorang tersebut tidak mampu lagi menyelesaikan suatu persepsi tersebut.

Ya terkadang kita stres karena kita berpikiran kita tidak mampu menyelesaikan semua tugas yang diberikan oleh dosen kita,terlalu banyak tugas meresum,membuat ppt,presentasi,makalah ditambah deadline yang pendek.hal tersebut yang biasanya menimbulkan perasaan stres di kalangan mahasiswa pada umumnya.

Ada beberapa faktor penyebab dari stres pada umumnya yaitu:

 

  1. Tekanan hasil hubungan antara peristiwa-peristiwa yang ada di sekitar individu. Paras tekanan yang dihasilkan akan bergantung kepada sumber tekanan dan cara individu tersebut bertindak balas. Tekanan mental adalah sebagian daripada kehidupan harian. Tekanan ini biasanya oleh mahasiswa diakibatkan dengan adanya deadline tugas yang harus diselesaikan. Dan pada akhirnya mahasiswa akan merasa tertekan dalam menghadapi kesehariannya yang akan berakibat timbulnya stress.
  2. Frustasi adalah suatu harapan yang diinginkan dan kenyataan yang terjadi tidak sesuai dengan yang diharapkan.frustasi ini biasanya diakibatkan karena ketidak sesuaian antara apa yang diharapkan oleh seseorang tidak sesuai denga keadaan sebenarnya.misalnya seorang mahasiswa yang frustasi denga pengerjaan skripsi yang tidak disetujui oleh dosen pembimbing ataupun berkaitan dengan masalah lainnya.
  3. Konflik dimana salah satu pihak berusaha menyingkirkan pihak lain dengan menghancurkannya atau membuatnya tidak berdaya.konflik yang paling sering menimbulkan dampak stress adalah konflik batin yang pada ujungnya akan berakibat pada kondisi psikis seseorang.
  4. Kecemasan adalah perasaan takut sesesorang terhadap apa yang belum tentu terjadi dan sesuatu pengalaman masa lalu yang takut akan terulang lagi. Kecemasa ini timbul karena adana persepsi seseorang yang menganggap bahwa peristiwa yang akan terjadi tidak sesuai dengan kenyataanya.atau takut akan perasaan atau peristiwa masa lalu yang akan terulang lagi.

Faktor faktor yang biasanya akan menimbulkan stress

  1. Gejala Psikis (Kognitif dan Emosi)
    • Masalah ingatan seseorang
    • Melihat sesuatu dengan hanya melihat sisi negatifnya
    • Pikiran-pikiran cemas
    • Perasaan tertekan
    • Rasa kesepian dan isolasi
    • Depresi dan frustrasi
    • Mudah menyalahkan orang lain
    • Perasaan takut
    • Adanya rasa keraguan
    • Perasaan tegang
  2. Gejala Fisik
    • Sakit kepala
    • Sakit dan nyeri otot
    • Sesak napas
    • Diare / sembelit
    • Terengah-engah
    • Gangguan pencernaan
    • Masalah tidur
    • Ketegangan sakit kepala
    • Berat badan naik atau turun
  3. Gejala Perilaku
    • Makan terlalu banyak atau terlalu sedikit
    • Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit
    • Mengisolasi diri dari orang lain
    • Menunda-nunda atau mengabaikan tanggung jawab
    • Kesulitan menjalin hubungan

Cara mengatasi stress

1.usahakan selalu berfikir kritis dan positif

2.usahakan tidak selalu termenung dan menyendiri

3.usahakan selalu menjaga kesehatan tubuh

4.hindari pemikiran yang berlebihan

5.menghindari aktifitas yang memberatkan,kurangi kegiatan terutama bagi mahasiswa baru yang sedang ingin lebih mengenal kegiatan kampus dan segala sesuatu yang berkaitan dengan kampus.

 

Sekian penjelasan mengenai stress terutama stress yang dialami oleh kebanyakan mahasiswa pada umumnya.semoga dapat bermanfaat..

 

 

“Tulisan ini dibuat untuk mengikuti Bidikmisi Blog Award di Universitas Negeri Semarang. Tulisan adalah karya saya sendiri dan bukan jiplakan.”